初めてベンチプレスをやってみた


胸のトレーニングは専らバタフライマシンで行っていましたが、先日珍しくジムのフリーウエイトコーナーが空いていたので、ウエイトトレーニングBIG3の一つと言われるベンチプレスに挑戦してみることにしました。

恥ずかしながらベンチプレスをやるのは初めて。

とりあえず40キロくらいからやってみようかと、シャフトに20キロずつウエイトをセットし早速持ち上げると結構重い…。

バタフライマシンだと70キロくらいでもいけるのに…さすがベンチ…と思っていましたが、よく考えたらシャフトの重さを足していませんでした。

シャフトは20キロのタイプだったので合計60キロ。

結局プルプルしながらも10レップを3セットこなして、混んできたからフリーウエイトコーナーからそそくさと撤退しました。

今度はもう少し余裕あるときに、どれくらいの重量まで挙げられるのか試してみようかと思います。

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