このサイトについて

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はじめまして。
このサイトの管理人をやってる「へろ」と申します。

1975年生まれ
身長177cm

へろは小学校高学年より太り始めてしまい、高校2年生の時は身長177cmで体重が92キロまでになってしまいました。その後これじゃいかんと86キロまで落とし、さらに無理な食事制限で72キロまで体重を落としました。

その後、就職したあとは20代の後半くらいまで74~76キロで推移していましたが、職場の環境変化や運動不足などがたたり80キロを越え、30代には再び92キロへ戻ってしまいます。

30代は何度もダイエットを試みて、92キロから86キロぐらいまで痩せて再びリバウンドという状態を繰り返していたのですが、38歳となった昨年2014年、ついに109キロまで体重が増えてしまいました。

さすがにこれはまずいと一念発起し2015年の1月より再びダイエットを開始。これまでやってきたダイエットの問題点や、リバウンドしてしまった時の状況などをよく思い出し、基本となるカロリー計算と、自転車・ランニング・筋トレなどの運動を組み合わせて、1年で約76キロとトータル30キロ以上痩せることができました。

体重だけではなく体脂肪率も37%から約15%に減少し、なるべく筋肉を維持して見た目を良くする事にもなんとか成功しています。

このサイトでは、ダイエットをしてきた経験を交えつつ、ダイエットだけではなく筋トレなど理想の体型になるためのボディメイクについて解説をしていきたいと思います。

へろと同年代の方はもちろん、肥満で悩むすべての世代の方の参考になれば幸いです。

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